"Un voyage de mille lieus a toujours commencé par un premier pas." Lao Tseu

Un principe important pour un programme qui fonctionne, c'est celui du "Microdosage". 

Nous sommes aujourd'hui pressé comme des citrons dans un monde qui court très vite. Prendre des microdoses d'exercices, de nutriments bien choisi et de pauses efficaces est l'un des secrets de la forme du 21éme siècle.

Je vous invite dans la vidéo qui suit (elle fait partie d'un programme de 21 jours) à prendre 7 min de pause le matin et l'après-midi afin de maintenir votre métabolisme actif et une bonne circulation sanguine.

Cela évitera les douleurs chroniques, les coups de pompes, les risques de blessures durant vos loisirs, ...